10 namirnica najkorisnijih za zdravlje

Špinat

Izvor gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, vitamina A, C i K.

Prednosti: jača srce, kosti i imunitet.

Med

Antioksidansi i antibakterijske supstance.

Prednosti: podržava imunitet, ublažava simptome prehlade.

Orašasti plodovi

Izvor zdravih masti, proteina i magnezijuma.

Prednosti: podržavaju srce, mozak i kožu.

Bobice

Borovnice, maline, kupine — bogate vitaminima C, K i vlaknima.

Prednosti: poboljšavaju pamćenje, imunitet i varenje.

Avokado

Mononezasićene masti, kalijum, vitamini E i C.

Prednosti: podržava srce i kožu.

Kurkuma

Kurkumin sa protivupalnim djelovanjem.

Prednosti: podržava zglobove, jetru i imunitet.

Losos

Omega-3 masne kiseline i proteini.

Prednosti: srce, mozak, vid.

Cjelovite žitarice

Zobene pahuljice, kinoa, hljeb od cjelovitih žitarica.

Prednosti: poboljšavaju varenje, daju energiju i podržavaju rad srca.

Mahunarke

Pasulj, sočivo, leblebija — proteini i vlakna.

Prednosti: podržavaju mišiće, varenje i rad srca.

Bijeli luk

Antibakterijska i protivupalna svojstva.

Prednosti: podržava imunitet i rad srca.